Giornata Internazionale del Sonno, impariamo a dormire bene

Il sonno è una parte fondamentale della nostra vita.
La giornata mondiale del sonno celebra le buone regole per cadere tra le braccia di Morfeo

Dormire bene è fondamentale. Può sembrare ovvio, forse banale ma pensate a quanto una notte insonne possa poi rovinare una giornata intera. Se la Bella Addormentata fosse stata sdraiata su un materasso comodo e confortevole, difficilmente avrebbe ceduto al bacio del principe! Probabilmente si sarebbe girata dall’altra parte e avrebbe continuato a sonnecchiare.

Il 13 marzo in tutto il mondo si festeggia la Giornata Internazionale del Sonno, una data che di anno in anno assume una connotazione sempre più importante: i disturbi del sonno coinvolgono infatti circa il 45% della popolazione mondiale. La qualità del riposo si rivela essenziale per l’equilibrio del corpo e della mente e c’è un grande desiderio di poter dormire ma, soprattutto, di dormire bene.

Per farlo è fondamentale adottare buone abitudini tra cui una sana alimentazione, fare attività sportiva, e scegliere un materasso di ottima qualità, in hotel come a casa.

SOGNI D’ORO: ecco cosa fare

Con un gioco di parole si potrebbe dire che poter avere un sonno rigenerante è il sogno di tutti.
Ma quali sono le regole per dormire bene sia a casa sia in hotel? Ecco dieci accortezze basilari.

1- La temperatura della camera – Anche in pieno inverno occorre evitare di dormire in una camera troppo calda. La temperatura deve essere regolata intorno ai 18°C tenendo conto delle coperte nel letto, per evitare di svegliarsi di pessimo umore, sudati e agitati.
2- L’inquinamento luminoso – C’è chi non riesce a dormire al buio, in questo caso va bene lasciare qualche spiraglio per far filtrare un po’ di luce al mattino. Sconsigliato svegliarsi con un’ondata di sole in camera e addormentarsi con la luce accesa.
3- L’attenzione al cibo – Non negatevi una cenetta saporita ma non cedete ai cibi pesanti. Meglio porzioni ridotte, pietanze digeribili e niente spuntini a tarda ora. Si rischia una notte…da incubo. Vanno inoltre evitati tutti quegli alimenti che attivano i centri della veglia, come il cioccolato, il cacao, il tè e il caffè. Sì invece a tisane rilassanti. L’idea in più.
4- L’inquinamento acustico – Una camera silenziosa, predispone al riposo, allontana dalle distrazioni e rappresenta un ottimo elemento per conciliare il sonno.
5- Sonno detox – sarebbe consigliabile spegnere lo smartphone o non tenerlo vicino al letto. Evitare l’uso di tablet retroilluminato o pc.
6- Materasso e guanciale – ogni individuo ha le sue esigenze e le sue preferenze. Quando si tratta di riposare bene non esistono regole generali ma soluzioni specifiche. La scelta di un letto di qualità ripaga sempre in termini di qualità del riposo e qualità dello stato di benessere del corpo e di tutte le attività .
7- Tessuti naturali – È un must per chi soffre di allergie, è un consiglio prezioso per tutti. Addormentarsi avvolti da tessuti naturali e preferibilmente di colore chiaro, induce più facilmente a un riposo da ‘sogni d’oro’.
8- La bellezza di un libro – Prima di cadere tra le braccia di Morfeo, vale la pena concedersi una buona lettura. Un libro, una rivista, etc., ovvero riscoprire il piacere della carta.
9- Emozioni olfattive – Qualche goccia di olio essenziale di lavanda è un suggerimento classico, ma è sempre efficace. Ci sono in commercio molte fragranze rilassanti studiate appositamente per facilitare il sonno. E alcuni hotel ‘cool’ lasciano sul comodino un gift set, per esempio il ‘calming bed & body mist’ di RITUALS
10- Timing – è importante andare a dormire e svegliarsi a orari regolari.

DORMIRE A CINQUE STELLE : a casa come in hotel

Dopo una notte trascorsa in hotel vi siete svegliati rigenerati e avete avuto il desiderio di avere a casa vostra il letto a cinque stelle in cui avete dormito? Oggi è possibile grazie al progetto dormireacinquestelle.it, lanciato da Simmons, dal 1870 azienda leader nel settore del bedding, fornitrice di 18 tra le 20 principali catene alberghiere e dei più prestigiosi Hotel.

Dormireacinquestelle.it una piattaforma on-line, intuitiva e facile da utilizzare. Un’idea che permette di ordinare un letto custom made, frutto della vostra creatività e dell’aiuto di un bed configurator.

Buon riposo!